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15 de jan de 2016

NO STRESS - Atitudes contra o Estresse

Olá olá

Mais um post da série NO STRESS
Com tantas tarefas, corre corre, crise financeira e tantas outras coisas fica realmente não se estressar.




É difícil mas não impossível!

É mais que necessário tentar controlar essas situações adversas a fim de evitar
um colapso nervoso, uma depressão, problemas gástricos ou um enfarte, um AVC e por aí vai.

O que fazer então? Parece que você vai explodir...

Calma! muita calma...respira... respira...
Se após algumas mudanças no seu modo de viver não adiantar, não tenha receio de buscar a ajuda de um especialista.

Estresse x Tratamento
CONSCIENTIZAÇÃO - AUTOCONTROLE - AUTOCONFIANÇA
Tudo começa em identificar o que está incomodando... e então buscar soluções.
Buscar meios de ao menos amenizar o que você sente em relação ao que lhe afeta.


As chances de melhora aumentam com dieta, exercícios e relaxamento mental.
Básico não é... sempre ouvimos o quanto faz bem ter atitudes saudáveis e é verdade.

"O segredo da longevidade é 
COMER a METADE,
ANDAR o DOBRO e
RIR o TRIPLO."
- Provérbio Chinês

Ter um modo de vida saudável é necessário e mais do que isso, 
tudo vai depender da sua reação à adversidades, 
isso sim você pode tentar controlar.

Então cuide-se!
Movimente-se!



Mantenha-se hidratado.
E tome cuidado para não exagerar em café, chá com cafeína...
para não ficar mais acelerada!




Os sucos também precisam de moderação, 
devido a calorias e um cuidado especial para os diabéticos...
Tente os sucos DETOX...
Água não tem erro!
Beba muita água!



Alguns alimentos ajudam a relaxar.
ai ai o chocolate... 
não preciso nem comentar!
MODERAÇÃO!





Alimentos saudáveis, alimentos orgânicos, 
menos carnes, em especial a carne vermelha, 
alimentação Vegana...

Busque uma dieta saudável mas não se prive!
Saboreie sem exageros




Busque o equilíbrio entre trabalho e lazer.
Planeje. Organize sua vida, Organize sua casa. 
Organize seu trabalho. Organize suas finanças. Poupe. 

Tudo isso pode eliminar ou amenizar muitas dores de cabeça



Sonhe.
Reserve um tempo para seus sonhos, seus planos, suas metas.
Viver e não apenas sobreviver.



Diminua os compromissos. 

Desacelere.

Tenha tempo para si mesmo.




Tenha tempo para brincar.
Ficar com quem gosta.
Tempo de relaxar e se divertir.
Jogar, cantar, dançar...
Não tenha vergonha...

SE JOGA!




Busque a Natureza.

Viaje.
Se não puder ir para longe, procure uma cidade próxima.
Vá passear na sua cidade.
Vá para o parque mais próximo.
Ouça os pássaros,
ouça o som das árvores dançando ao vento...



Ouvir o som da água...

ouvir o silêncio...

tão raro





é preciso mais vida

Viver e não sobreviver apenas

imagens via pinterest





cuide-se

Mônica Teixeira Meneses




Um comentário:

  1. Amei as propostas! Realmente precisamos desacelerar e viver com qualidade.

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